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Respirez, souriez !

Cours

• Accessible à tous et sans limite d’âge
• Certificat médical à apporter en septembre lors de l’inscription

Conseils pour la pratique

Apportez une tenue confortable  (yoga, sport, danse) .

Les cours se pratiquent pieds nus.

Le déroulement d’un cours

Une assise de quelques minutes, avec ou sans pranayama, pour laisser la journée et les pensées de côté

Suivie de la pratique posturale avec les échauffements, les postures préparatoires, les asanas

Puis, à la fin de chaque cours, une dizaine de minutes consacrées à la relaxation.

Il est conseillé de ne pas manger 2h avant le cours.

S’accorder du temps pour progresser :  c’est le gage du succès sur la durée.

A bientôt sur le tapis !

Quelques mots sur les bienfaits du Yoga

Retrouver une sensation de fluidité, de bien être dans son corps. Apprendre aussi le respect des limites de son corps.

Par les techniques de pranayama (maîtrise du souffle et régulation de l’énergie), apprendre  à mieux discipliner sa respiration, à apaiser ses pensées.

Soulager le stress et aider à prendre du recul.

Apprivoiser son équilibre et augmenter sa confiance en soi.

Cultiver des valeurs comme le lâcher-prise, la bienveillance, la non-violence, sur le tapis, mais aussi en-dehors.

Les Yoga Sûtra de Patanjali

Rédigés deux siècles avant notre ère, ces 195 aphorismes sont le texte fondateur du yoga.